大阪・京都を中心に
忙しく働く女性の心と体をリセットする
断捨離ごはんアドバイザー
管理栄養士の留美です(*^^*)
NEATって聞いたことありますか？
若いけど仕事も勉強もしていない人
NEET（英: Not in Education, Employment or Training）
ではありません。
NEATとは（英：nonexercise activity thermogenesis）の略で、意識的に行う運動ではなく、家事や通勤・通学など日常生活における動作で無意識に消費される熱量（カロリー）のこと。
例えば、エスカレーターのかわりに階段を使う、歩いて買い物に行く、庭掃除をするなど、「運動してます」っていうほどでもない活動量のこと。
このNEATの量を増やすことが、肥満の解消につながる可能性が、アメリカの研究で示されました。
アメリカの研究病院メイヨークリニックの研究グループが、痩せ気味の人と肥満気味の人合計20人を対象に10日間、行動を観察する実験を行いました。
すると痩せ気味の人は肥満気味の人より、1日164分も座っている時間が短く、さらに1日平均153分も立ったり動いたりしている時間が長かったんです！！
ということは痩せ気味の人は肥満気味の人よりも1日平均約350kcal多く消費しているということになります。
350kcalといえば、ショートケーキ約1個分。それが毎日積みかさなれば、そりゃ肥満気味にもなるでしょう。
日常でちょこちょこ運動してNEATを増やせば、肥満が予防できる可能性があります。
わざわざスポーツジムに通ったり、ウェアやシューズを買ってジョギングする必要はありません。
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- いつもは車で行く買い物に歩いていく
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- ゴミ捨てに行ったついでに散歩する
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- 念入りにお風呂掃除する
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- 通勤では電車内で立つ
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- 階段を利用する
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- 職場ではワンフロア上のトイレに行く
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- 駐車場では入り口から遠くに停める
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- 立ってテレビを見る
など…
これぐらいならできそうなものばかりでしょ。
そういえば、通勤で電動自転車を利用するようになった女性が、半年で5㎏太ったと聞いたことがあります。片道40分の自転車通勤は負担だったとのことですが、肥満予防には一躍かっていたということですね。
この話を聞いて以来、私は電車内で立ち、駅まで自転車のかわりに歩くようにしています。なるべく、ですけど。
この成果が肥満予防につながりますように。
それではみなさん、今日もおいしく食べて、一日元気に過ごしましょう！
