ポリフェノールは一度にたくさん摂ると逆効果?!
体にいいイメージがあるポリフェノール。 がんや老化の原因となる 活性酸素を取り除いてくれる 抗酸化作用で有名です。 食べ物から少量ずつとるのはとってもオススメ! ただ、毎晩大量に赤ワインを飲んでればOK というわけではあ…
3食しっかり食べて体型と健康を維持
体にいいイメージがあるポリフェノール。 がんや老化の原因となる 活性酸素を取り除いてくれる 抗酸化作用で有名です。 食べ物から少量ずつとるのはとってもオススメ! ただ、毎晩大量に赤ワインを飲んでればOK というわけではあ…
太る理由は栄養不足?! 太っちゃったなぁ なんて誰しも経験があると思います。 そんな時、よく口にするのは 「甘いものを食べ過ぎたから」 「外食が続いて食べ過ぎたから」 「お酒を飲み過ぎたから」 といったもの。 もちろん、…
週末は「食べる断食®」のステップアップセミナーに参加するため、 大阪から名古屋まで行ってきましたよ。 めったに行けない名古屋、 朝一番のバスに乗って、セミナー前に熱田神宮さんへお参り。 おおー、澄んだ空気が気持ちいい! …
がんばらない料理で健康をサポートする 管理栄養士の赤松るみです(*^^*) 20代の頃より太りやすくなっていませんか? 特にウエストがきつい!と感じる人は要注意 内臓脂肪がたまっているかもしれ…
1日1時間以上の昼寝は糖尿病のリスクも高める という研究結果があります。 (東京大学のグループ・欧州糖尿病学会) さらに 1日30分未満の昼寝は認知症のリスクを約1/7に 30分~1時間は約半分、 そして 1日1時間以上…
10日間30食の「『食べる断食® 』若玄米リセットプログラム」が終了しました。 4日目に外食を挟んだので、10日間ではなく11日間で終了です。 伸ばすのは1食分でもいいのですが、 若玄米がすこし余ったので、 11日目の昼…
パシュートと食事の共通点は?「食べる断食®」10日目の体験口コミ 「若玄米リセットプログラム」10日目 ピョンチャンオリンピックで日本女子パシュートが金メダル~!! 感動しましたね。 前回のソチ五輪でメダル0個と…
「若玄米リセットプログラム」9日目 若玄米と雑穀米のパワーで 体の中にたまったゴミを出し切って、 きれいな体に生まれ変わる リセットプログラムの9日目。 このプログラム中は断食とはいえ、 肉も魚も卵も食べたければ 味噌汁…
「食べる断食® 若玄米リセットプログラム」8日目 いよいよ残り3日足らず。 はじめは長く感じた10日間も、 今では終わるのがさみしくなってきました。 毎日、ごはんとみそ汁だけで飽きないの? と思われるかもしれませ…
「若玄米リセットプログラム」7日目 ピョンチャンオリンピックで見事金メダルを獲得した 小平奈緒選手の滑りすばらしかったですね。 1/100秒単位でタイムを競う競技での集中力は テレビを通してもピリピリ感じられるほど。 そ…
「食べる断食® 若玄米リセットプログラム」6日目 昨日のピョンチャンオピンピックでの羽生選手の2連覇 感動しましたね。 テレビの前で思わず泣いてしまいました… ベストコンディションで臨んでももちろん感動はしたでし…
「若玄米リセットプログラム」5日目 昨日はお通じがなかったので、 今日から雑穀を大さじ3杯から4杯に増やしました。 さらに2合に対して小さじ1杯でいいオリーブオイルを 大さじ1杯も加えたのでボリューム満点。 これまで1杯…
「若玄米リセットプログラム」4日目 寝不足が続いているうえ、若玄米食で胃腸が筋トレしているせいかお疲れ気味。 さて、今日はなんと昼と夜が外食です! そう、このプログラムを実施するうえで一番の難関は 外食の日をどう乗り越え…
「食べる断食® 若玄米リセットプログラム」3日目 順調ですが… 3日目でお腹周りも順調に減っているのですが ひとつだけ悩みが…、それは ねむ~い!!! 仕事の疲れがたまっていることもありますが、 な…
「食べる断食® 若玄米リセットプログラム」2日目 今日からは若玄米2合にリセット雑穀ブレンドを大さじ3杯加えて炊きました。 さっくり混ぜて3等分にしましたよ。 2日目の朝食 2日目朝食メニュー 若玄米+雑穀米+大…
10日間、1日2合の若玄米とお味噌汁を食べて、 体の中にたまったゴミを出し切り きれいな体に生まれ変わるリセットプログラム 食べる断食若玄米リセットプログラム 1日目のレポートです。 >>食べる断食®…
10日間、1日2合の若玄米とお味噌汁を食べて、 体の中にたまったゴミを出し切り きれいな体に生まれ変わるリセットプログラム 食べる断食®若玄米リセットプログラムを体験しました。 断食には興味があるけれど食いしん坊なので、…