コンビニ食を教材に学ぶ「今夜はもちよりコンビニ晩ごはん」レポート

管理人が選んだコンビニご飯はコチラ

さて、そんな私が選んだ食事はコチラ↓

中身を出すとこんな感じ

別にこれが正解！というわけではありません。

ただ、選んだポイントは以下の3つ

1.主食はパックごはんにして余分な塩分・油をとらない
2.塩分の摂り過ぎに気を付ける
3.食物繊維不足に気を付ける

それでも、塩分量は2.52gなので、
1日7g目標だとハイペースですね。

食物繊維は主食のもち麦ごはんと
ごぼうのサラダにいっぱい入っているので
けっこうしっかり摂れたと思います。

サバに油が多いので
油の割合は高いですが、
サバに含まれるDHAやEPAは
悪玉コレステロールを下げる効果があり、
揚げ物の油とは性質が違います。

しかもセブンイレブンの焼き魚
めっちゃおいしい！

しょっぱすぎないけどごはんに合うし、
骨がないので食べやすい！

主食をオニギリにしなくてよかった。

それにしても、コンビニ食って
けっこうおいしいですね。

コンビニも進化しているので、
上手に活用していきたいものです。

「今夜はもちよりコンビニ晩ごはん」まとめ

初めての試みでドキドキしていましたが、
あっという間の楽しい2時間でした。

参加者のみなさんからは

・おもしろかった
・いいことを知れた
・コンビニ食選びの参考になった
・お弁当を作れなかった時、どんな物を買うかポイントがわかった
・バランスが大切だとわかった

など、うれしいご意見をいただきました。

私自身は参加者さんから
コンビニ食でもなるべく健康的に食べたい
という気持ちがあることを学びました。

みなさん、バランスを考えて
食事を選んでこられたのはすばらしい！

コンビニ食を食べるのに
マイナスイメージを持っている人も多いですが
何を選ぶかは自分次第です。

コンビニにはヘルシーな食材も
実はたくさん眠っているんですよ。

このイベント、ご好評につき
来月も開催することになったので
興味のある方は足を運んでみて下さい。

平日の19時～という開催日程にもかかわらず
足を運んでいただいたみなさま
ありがとうございました！

また、開催にあたっては、
コワーキングスペース往来の代表
梅山　晃佑さんに大変お世話になりました。

さらにこの場所を紹介してくれ
イベントにも参加してくれた
友人のすがいやえちゃん、
どうもありがとう！

では今日も、おいしく食べて
元氣に過ごしましょう！

 
コンビニでバランスよく食べる方法については動画でもご紹介しています
＞＞コンビニで栄養バランスよく食べるポイント

 
 
よろしければこちらの記事もお読みください。
 
＞＞コンビニ食で栄養バランスのいい健康メニューを食べるポイント

＞＞コンビニ食で栄養バランスよく食べるポイント★ローソン編

＞＞コンビニ食で栄養バランスよく食べるポイント★セブン-イレブン編

 
【3食の食事バランスを写真で紹介】
＞＞赤松るみInstagram

 

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