昨日の記事の続きです。
1日2合の若玄米＋雑穀米とみそ汁を食べて
胃腸を元気にして体の中をきれいにリセットする
食べる断食 若玄米リセットプログラムも後半に突入
さて、どんな結果になったのか、
お楽しみにお読みください。
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【目次】
管理人の食べる断食30食のメニュー 6～10日目
6日目
朝：若玄米と雑穀梅干しごはん・豆乳入りピリ辛みそ汁・にんじんのきんぴら
昼：若玄米と雑穀おにぎり・ピリ辛みそ汁
夜：若玄米と雑穀おにぎり・みそ汁
みそ汁に変化をつけたくてコチュジャンでピリ辛にしてみました。
豆乳＆ピリ辛味のみそ汁は大好きです。
土曜日でしたが仕事でバタバタしていて、
朝はお便りのタイミングを逃してしまいましたー
繊細な胃腸だわ…
AさんとHさんはおふたりともスッキリされたそう。
若玄米＋雑穀米のパワーはすごいです。
7日目
朝：若玄米と雑穀ごはん・みそ汁・きんぴらごぼう（写真は2人分）
昼：玄三庵の玄米定食
夜：若玄米と雑穀梅干ごはん・みそ汁
日曜日だったのでおでかけした後、
ランチは玄米定食を食べました。
メインはチキン南蛮。おいしい
Aさんはノルディックウォーキングへ出かけ外食、
Hさんも淡路島の畑で畑ランチ。
食べる断食中でも
数回の外食は大丈夫！
いいリフレッシュになりましたー
8日目
朝：若玄米と雑穀ごはん・みそ汁・めし泥棒・甘夏
昼：若玄米と雑穀おにぎり・みそ汁
夜：若玄米と雑穀おかかごはん・キムチ入りみそ汁
1週間のごほうびにフルーツを食べてみました。
体を冷やさないように食後ではなく食前に。
普段は毎朝フルーツを食べているのでうれしい、おいしい
長崎フェアでみつけためし泥棒というおかず味噌をGET。
甘い味付けでごはんがすすみます。
9日目
朝：若玄米と雑穀キムチごはん・みそ汁
昼：若玄米と雑穀おにぎり・みそ汁
夜：若玄米と雑穀おかかおにぎり・豆乳とキムチ入りみそ汁
Hさんはごはんを1日2合半に増やしました。
はじめは2合を食べきれなかったのに！
胃腸って10日の間に鍛えられるのです。
この日は夕食の後、スターバックスで栄養指導のお仕事。
スターバックスにはハーブティーがあって助かりました。
10日目
朝：若玄米と雑穀梅干ごはん・美腸みそスープ
昼：若玄米と雑穀おにぎり・美腸みそスープ
夜：若玄米と雑穀チャーハン・キムチ入り美腸みそスープ
美腸みそスープは陰陽の食材を組み合わせて
腸を整えるといわれているレシピで作ったスープ。
とっても簡単ですが、私は変化を感じます。
夜はチャーハンにしてみました。
最後の夜なので、こんなアレンジもいいかなぁと思って。
11日目
朝：若玄米と雑穀梅干おかかごはん・トン汁・たんかん
1回、外食したので（ワインを飲んだ日は含まず）
11日目の朝で30食が終了です。
ランチは蒸し料理屋さんでリッチに打ち上げ！
2回目のリセット完了です！
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