よかれと思って夜はご飯を抜いていた頃。おかず食べすぎて胃がもたれ、満腹感が得られずチョコを食べて肌が荒れ、筋肉が落ちて疲れやすくなり、たまの外食で普通にご飯を食べると急に太りました
なぜお米抜きがよくなかったのか、どうすればよかったのか、管理栄養士になった今ならわかります。私が栄養相談で「夜もお米を食べた方がいい」とお伝えするのは自分の失敗談があったから。
痩せたいと思ってご飯を抜いたり減らしている人。私と同じ経験をしていませんか？もしそうなら、ご飯を増やしておかずを減らしてみてください
ご飯を食べると体温が上がり、代謝が上がり、満腹感を得られやすくなって食欲も安定し、太りにくくなりますよ
私が糖質制限を止めてよかったと感じていることを動画にまとめました。
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