夜お米抜きダイエットの末路

よかれと思って夜はご飯を抜いていた頃。おかず食べすぎて胃がもたれ、満腹感が得られずチョコを食べて肌が荒れ、筋肉が落ちて疲れやすくなり、たまの外食で普通にご飯を食べると急に太りました

なぜお米抜きがよくなかったのか、どうすればよかったのか、管理栄養士になった今ならわかります。私が栄養相談で「夜もお米を食べた方がいい」とお伝えするのは自分の失敗談があったから。

痩せたいと思ってご飯を抜いたり減らしている人。私と同じ経験をしていませんか?もしそうなら、ご飯を増やしておかずを減らしてみてください

ご飯を食べると体温が上がり、代謝が上がり、満腹感を得られやすくなって食欲も安定し、太りにくくなりますよ

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