【メタボさんからの質問】食べてないのに痩せないのはナゼ？

「食べてないのに痩せません」

そう話すメタボさん。朝はパンとコーヒー、昼はご飯小盛りとおかず、夜はジュースで断食。間食はガマン。摂取カロリーはあきらかに少ないのに痩せない理由は、栄養不足です。

食べた物をエネルギーとして燃やすには、燃料となる栄養素が必要となります。その栄養素とは、炭水化物。減らしすぎるとエネルギーが燃えず、体温も代謝も上がらず、食べた物を溜め込みやすくなります。

炭水化物はご飯、パン、麺などですが、中でも一番燃えやすいのはご飯。脂質の割合が少なく、燃焼効率がいいのです。食べてないのに痩せないと感じているなら、ご飯を増やしてみてください

痩せようとすると、減らすことばかりに目が行きがちです。大切なのは、食べた物が栄養として体の中で消費されやすい流れを作ること。ガマンもダイエットには逆効果。体が喜ぶ食べ方をして、心をゆるめて、代謝をあげて下さい

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