ご飯をガマンしない！一汁一菜でダイエット

旅行で1kg太ったので、昨日は3食一汁一菜。体重は順調に落ちてます。

なぜごはんを具だくさんの味噌汁を食べると痩せやすくなるのか、理由を3つご紹介します。

1.ご飯は炭水化物だけでなく、タンパク質やビタミン、ミネラル、食物繊維も含まれるマルチ食材。脂質が少なく、エネルギーとして燃えやすいので代謝を高めてくれる

2.味噌は大豆を原料とした発酵食品。タンパク質が豊富で、身体を温める効果も。具だくさんだと野菜からビタミン、ミネラル、食物繊維もとれる

3.メインを一品にすることで、おかずの食べ過ぎ防止。栄養満点のおかずも品数が多いと、脂質や塩分、カロリーのとり過ぎになりがち。一菜だけで、しっかり栄養を満たします

ダイエットのため、ご飯を抜いたり減らしたりしなくても大丈夫。一汁一菜をバランスよく食べると、ガマンせずにスルスル体重を落としやすくなりますよ

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