運動しても全然痩せません!という人には食べ方に共通点があります。多いのは食事量を減らしすぎていること。特に、痩せたいからとご飯を減らしている人が多いです。
ご飯は運動すると燃えやすい効率のいいエネルギー源。減らすとカロリーは燃えにくくなるうえ、エネルギー不足だと筋肉が分解されやすくなって、運動しているのに筋肉もつかないなんて残念なことに。運動にご飯はマストですよ!
写真のような食事がおすすめ↓
他にも、栄養バランスの乱れや、運動と食事のタイミングにも課題があることが。詳しくは動画でご紹介しています。運動して効率よく減量したいという方はぜひご覧ください。
赤松るみYouTube
>>運動しても痩せない人に多い食事