健康長寿を保つ家事エクササイズで健康寿命を延伸

日本は長寿な人が多い国ですが、平均寿命と健康寿命の差が男性は9年以上、女性は10年以上もあります。つまり、自力で生活できない期間が長い人がとっても多いのです。

でも、できれば最後まで自分の身の回りのことは自分でしたいですよね。そのために大切なことは、できる家事は自分でする。そして同居のご家族も、手助けしすぎないことです。

家事はスポーツではありませんが、体を動かすという点では立派なエクササイズ。料理は安静時の約2倍のエネルギーを消費します。また、掃除機をかける動きは体操と、お風呂掃除は速歩きと同じくらいの運動強度があるのです。

世界保健機関(WHO)によると、1日10時間以上座っている人は、4時間以下の人に比べ、病気になるリスクが40%高いと発表しています。座りっぱなしの方はちょこちょこ動く家事で体を動かすのがおすすめ。

動画では家事で体を動かすポイントとオススメ家事をご紹介しています。身の回りのことを自分でやって、いつまでもお元氣でいてくださいね。 

>>年寄り扱いしないさせない!健康長寿を保つ家事エクササイズ