疲れやすいのは歳のせい？

先月は40-50代の女性の面談が多めでした。朝食抜き、ご飯少なめ、間食多めの女性は例外なく「疲れやすい」と口にします。歳だから？更年期だから？違います！栄養不足です！

体は食べたものをエネルギーにして動き、食べたものだけで作られています。エネルギーや体の材料を減らしたら疲れるのは当たり前。疲れを間食で補うことはできません。血糖値を急変動させてかえって疲れやすくなります。

食事は抜かない。ご飯を食べる。魚や肉や卵や大豆製品など、体の材料になるたんぱく質も食べる。代謝を助ける野菜、海藻、きのこ類も食べる。食べることが疲れにくい体への近道ですよ

私は食事で毎食、エネルギー源になるごはん、体の材料になるタンパク質(肉、魚、卵、大豆製品をなるべくまんべんなく)、代謝を助ける野菜、海藻、きのこ類(ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富)を取るようにしています。

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