アラフィフ女性に多い更年期太りが気になる人におすすめの食事

食事や生活習慣は変わらないのに、なぜか体重が増えてきた。その原因はもしかしたら更年期かもしれません。

女性の場合、40代半ばから50代にかけてにむかえる人が多い更年期。女性ホルモンの減少から、体にさまざまな不調がおきやすいです。更年期太りもそのひとつ。

女性ホルモンや筋力量の減少に伴い太りやすくなるのです。さらにLDLコレステロール、中性脂肪、血糖値、血圧など、これまで全く問題なかった項目が急に悪化することも。

でも、体重が増えたからといって、食事を極端に減らすダイエットはおすすめではありません。筋肉が減ったり骨が弱くなるなど、健康を損なうことがあるからです。

結局、3食しっかりごはんを食べるのがおすすめです。詳しくは動画でもご紹介しています。ぜひご覧ください。

>>更年期太りが気になる方におすすめの食事

写真は激務だった今週の晩ごはんを支えてくれたおでん！作ると2日は食べられて助かりました

さて、来週2/14からはいよいよ、食べる断食™️若玄米リセットプログラム。3連休は好きなものを食べようっと。みなさま、よい週末を！