昨日の栄養相談でも、夜にご飯を抜いている人に出会いました。太るから、晩酌するからなどの理由で、ご飯を食べない人、多いです。
夜にご飯を抜くと体重コントロールには逆効果なことがいろいろ
1.血糖値が上がりにくいので満腹になりにくく、おかずの食べ過ぎに繋がる
2.夜間に血糖値が下がりすぎて睡眠の質が悪くなり、代謝が下がる
3.朝食時に血糖値が上がりやすくなり、太りやすくなる
(朝食を抜くとさらに太りやすい)
などなど…
ご飯＝糖質＝ダイエットの敵
ではありません。
ご飯を食べて血糖値を安定させると、体重も安定しやすくなります。
またメンタルも安定し、甘い物への欲求が減りやすくなるのです。
さらに糖質をとると体温を上がり、代謝もあがって太りにくい体に近づきます。
ごはんはまさにダイエットの味方！
ただし早食いしたり、一度にたくさん食べすぎると太りやすいので、
しっかりよく噛んで、3食に分けて食べてくださいね。
では今日も、おいしく食べて元氣に過ごしましょう！！
今日はお米ダイエットセミナーをやります。参加される皆様に、ご飯の魅力が伝わるよう頑張ります！
↓↓↓↓↓↓↓こちらの動画もご覧ください↓↓↓↓↓↓↓
>>太りにくいお米の食べ方
>>血糖値スパイクを起こしにくい食べ方
>>糖質制限をやめて3食ご飯を食べるようにしてよかったこと
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