まもなく梅雨ですが、暑くなってきましたね。ここ数日で、体重が増えてきました。食事も運動も変えてないのに。理由はわかっています。暑いからです
気温が上がると、体は自分のエネルギーを使って体温を維持する必要がなくなり、代謝が下がって、太りやすく痩せにくくなります。
夏は冬より基礎代謝が下がりやすいのです。私はお米をしっかり食べるようになってから、暑くなると体重が増え、涼しくなるとストンと落ちるようになりました。1.5〜2kgほど変わります
数キロの増減は自然なことなので、体重ばかりを気にする必要はありません。夏に体重が増えるのは基礎代謝が高い証拠。体重が増える＝太るではないと納得しています。
暑い季節ほど、栄養不足にならないよう、ごはん中心でしっかり食べることが大切ですね。食事を減らしすぎると、代謝が下がってしまいます。なにより、元氣がでなくなりますからね
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