【夕食食べすぎ要注意】大切なのは総カロリーより夕食の配分

晩ごはんの割合って、1日の食事の何割程度ですか?4割以上の人は要注意。太りやすいです

3食の配分は朝:昼:夜=1:1:1や3:4:3が理想的。夕食が遅い人は1日の1/3以下にして、朝と昼に配分するのがおすすめ

でも実際、夕食が遅い人ほど、朝昼少なめ、夜ドカンの人が多いです。メタボさんはこのケースが大半だと感じています

ダイエットって単純に食べる量を減らすだけと考える方もいますが、実は3食の配分ってとっても大切

夕食が遅い人は、写真のような一汁一菜にしてみてはいかがでしょうか?必要な栄養はとりつつ、適切な食事量に調整しやすいです
yusyokuichujuisai

夕食が遅い人におすすめの食べ方については以下の動画で詳しくご紹介しています

それまで遅くないけど夕食をたくさん食べていまうという方もぜひ、ご覧ください

>>夕食が遅い人におすすめの食べ方
サムネイル夕食が遅い人におすすめ

 


【3食しっかり食べて体型と健康を維持する食事法を動画で紹介】
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【3食の食事バランスを写真で紹介】
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