減量したい時、朝や昼ごはんを減らす人がいますがおすすめできません。朝昼は活動量が多く、エネルギーを必要としています。食事を減らすと栄養不足になって、代謝が落ちて、痩せにくくなることも
減らすなら、3食の中で一番食べている食事から。特に夕食が多い人は要注意。朝食:昼食:夕食の配分を1:1:1から3:4:3を目安に整えましょう
私たちの脳や心臓、肝臓などの臓器は、一日中、休まず動いていて、絶えずエネルギーを必要としていることを頭に入れておいてくださいね。エネルギー不足になると、内臓を動かす基礎代謝が下がってしまいます
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