夏バテ対策におすすめな食べ物やメニューは?

涼しかった青森旅行から自宅の千葉に戻り、あまりの暑さにぐったり。

今日はなんと40度越え予想の地域もあるのだとか。暑さに備えてエネルギー補充をしておきたいところですね

夏バテに大切な栄養素といえばビタミンB群。なかでもビタミンB1は糖質をエネルギーに変える栄養素。さらに疲れの原因である乳酸などの老廃物をスムーズに代謝されるよう働いてくれます

ビタミンB1が多く含まれているのは、豚の赤身肉、大豆、ゴマ、雑穀のアワなど。そんなわけで、晩御飯は雑穀ご飯に豚のピリ辛味噌炒め

今朝は雑穀ご飯に味噌汁、納豆にごまをかけて食べますよー。みなさんも暑さ対策を十分にして、元氣にお過ごしください

 


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