4年ぶりに骨密度を測ったら、前回よりずっしり重い骨になっていました。同年齢比率は19%増えて114%、若年成人比率はなんと30.7%増えて113%！
4年前といえば今ほどお米を食べていなかったし、ジョギングもしていませんでした。しっかり食べて運動すると、骨密度は何歳からでも増やせるのですね
女性は50歳以降、骨密度が下がりやすいので、これからも運動と食事で、中身が詰まった骨を維持していきます
なお、骨といえばカルシウムばかり気にされる方が多いですが、たんぱく質も大切です。骨の骨組みはタンパク質の線維。そこにリン酸カルシウムがくっついて、その中に細胞が埋まっています。
たんぱく質が骨の材料として使われるためには、エネルギーである糖質が十分である必要があります。骨を健康にするなら、ご飯をしっかり食べて、エネルギーで満たされた体を作ることを大切にしてくださいね
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