朝夕は冷え込んだり、昼間はポカポカ陽気だったり、服装の調節が難しい季節ですね。そんな時は自律神経を鍛えるチャンスです
自律神経とは、体温、内蔵、代謝など、身体の機能を24時間体制でコントロールしている神経。アクティブにする交感神経と、リラックスさせる副交感神経がバランスを保っています
ところが、自律神経のバランスが乱れると、代謝や睡眠の質が下がったり、食欲コントロール機能が乱れて食べすぎたり、逆に食欲がなくなったりすることも。ダイエットには大きなマイナスですね
自律神経が乱れる理由は様々ですが、整えるために大切なのは、規則正しい生活と食事が基本。そして冒頭にお伝えした、「厚着しすぎない」こと
厚着しすぎると気温が低いのに体温をうまく上げられなくなり、体温を調節する機能が落ちやすくなります。体温をうまく上げられないと、代謝も落ちてしまいますね
少し肌寒いな、と思う日は、脱ぎ着できる服装で出かけて、温かく感じたらすぐに上着を脱ぐようにしましょう。私は歩くとすぐ暑いと感じるので、なるべく最低限の服装を心がけています。急に薄着をするのは難しいですが、少しずつ寒くなるこの時期は、寒さになれる訓練をするのにおすすめの季節です
「風邪をひかないようにあたたかくしてお過ごし下さいね」というのはやさしい言葉ですが、自律神経にとってはありがたくない言葉。厚着はほどほどにして、本格的な冬の到来に備えましょう
【昼ごはん】
ミートソースパスタ
↑いざという時に買っておいたパスタ
ほぼ作らないので賞味期限間近
慌てて使っています
赤緑ピーマンの味噌汁
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