今年もあと5日。年末年始は大阪へ帰省するので、それまでに終わらせたい「やることリスト」がいっぱい
そんな時は先人の知恵が産んだすばらしいファーストフード「鮭おにぎり」でお腹と栄養を満たします
エネルギー源のご飯と身体の材料になるたんぱく質を片手で摂れるなんて忙しい年末にはピッタリ
これに朝ごはんの残りの具だくさん味噌汁を添えれば、主食・主菜・副菜のフルコースが揃います
忙しくてもバランスよく食べるには、主食・主菜・副菜のどれかをまとめてしまうこと
例えば、主食と主菜をまとめると
□鮭おにぎりと味噌汁
□納豆巻きと味噌汁
□おにぎりと野菜たっぷり豚汁
□牛丼と味噌汁
□チャーハンと味噌汁など
究極はこれ
主食、主菜、副菜が一品にまとまります
□野菜たっぷり豚汁丼
鍋物なんかもいいですね
品数が減ると調味の手間も減りますし、洗い物も減りますね。それでも栄養バランスはバッチリです
来るべく年末年始のごちそうパラダイスに備え、ご飯と味噌汁ベースの食事で胃腸を整えましょう
【昼ごはん】
下手くそすぎる鮭おにぎり
蓮根人参小松菜と豆腐の味噌汁
【3食しっかり食べて体型と健康を維持する食事法を動画で紹介】
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【3食の食事バランスを写真で紹介】
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