10年に一度の寒波ですね。みなさまのお住まいの地域は大丈夫でしょうか？
寒さが苦手だった私。夏生まれだから仕方がないと思い込んでいましたが違いました
身体が冷えるのは、身体を温める食べ物を食べていないから。また、身体を温めてくれる筋肉が増える食べ方をしていないから
身体を温めてくれるのは、食べた時に熱を生み出すエネルギーがある栄養素。一番熱を産むのはたんぱく質、ついで炭水化物です
たんぱく質と炭水化物をセットで食べると身体は温まりやすくなります。特に炭水化物は食べる量が大きいので、しっかり食べると身体がポカポカするのです
もともとおかずばかり食べていた私。たんぱく質はたっぷりでした。ただしたんぱく質だけ食べても筋肉を作るエネルギーが足りず、筋肉量は増えにくいです。
そこにエネルギーになるご飯をしっかり食べると、そのエネルギーでたんぱく質から筋肉が合成されやすくなるうえ、エネルギーが燃える時に身体が温まりやすくなります。
筋肉が合成されると、筋肉は熱を生み出してくれるのでやはり身体は温まりますね。
食事を変えて、筋肉が増えたおかげで、もともと全く寒がりではない夫の方が先に、「寒いからエアコンつけよう」ということが増えたのです
↑我が家はあまり暖房を使いません。ちなみに今朝もつけていません
寒がりや冷え性に悩む方、それ、体質ではないかもしれませんよ。ご飯をしっかり食べて、熱を生み出す身体を目指してみてください
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白菜小松菜人参さつまいも豆腐の味噌汁
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