朝食は元氣な1日のスタートのために大切な食事です。毎朝食べている！という方、タイミングも意識していますか？
朝食は起きてから1時間以内に食べるのがおすすめです。その理由は「体内時計をリセットするため」
私たちの体の中には生活のリズムを刻む体内時計があり、代謝に大きな影響を与えています
その時計は24時間より少し長いので、毎朝リセットしないと少しずつずれていきます
さらにややこしいことに時計はひとつではなく身体中にいくつもあり、リセットボタンもひとつではありません
脳の体内時計のリセットボタンは太陽の光。なので日中に活動する人はあまり心配しなくてもリセットされているはずです
一方、身体中にある内臓のリセットボタンは朝ごはん。朝食を食べないと内臓の体内時計はリセットされないため、脳の体内時計と毎日少しずつずれていくのです
気持ち悪いと思いませんか？例えば、スマホの時計が部屋や駅や会社や学校にある時計を毎日少しずつズレたら、生活に支障が出そうですよね
身体でこんなことが起こると代謝が下がり、睡眠のリズムも乱れ、健康にも美容にもいいことはありません
そして、リセットのために朝ごはんを食べるといいタイミングが、起床1時間以内なのです
そういえば起きてからあれこれ忙しく、食べるのが遅くなっていた、という方。なるべく用事は後に済ませて、朝ごはんを先に食べてくださいね
そういう私も、週末は夫が起きてくるのが遅いので、食べるのがいつも遅くなります。早く起きて
それでは、今日もおいしく食べて、元氣に過ごしましょう！
【朝ごはん】
雑穀ご飯←ちょっと焦がしました
醤油麹納豆
人参ピーマンニラとしめじの味噌汁
佐藤錦←さくらんぼ大好き
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