太る理由は栄養不足?! 太っちゃったなぁ なんて誰しも経験があると思います。 そんな時、よく口にするのは 「甘いものを食べ過ぎたから」 「外食が続いて食べ過ぎたから」 「お酒を飲み過ぎたから」 といったもの。 もちろん、…

週末は「食べる断食®」のステップアップセミナーに参加するため、 大阪から名古屋まで行ってきましたよ。 めったに行けない名古屋、 朝一番のバスに乗って、セミナー前に熱田神宮さんへお参り。 おおー、澄んだ空気が気持ちいい！ …

がんばらない料理で健康をサポートする 管理栄養士の赤松るみです(*^^*)     20代の頃より太りやすくなっていませんか？ 特にウエストがきつい！と感じる人は要注意 内臓脂肪がたまっているかもしれ…

1日1時間以上の昼寝は糖尿病のリスクも高める という研究結果があります。 （東京大学のグループ・欧州糖尿病学会） さらに 1日30分未満の昼寝は認知症のリスクを約1/7に 30分～1時間は約半分、 そして 1日1時間以上…

10日間30食の「『食べる断食® 』若玄米リセットプログラム」が終了しました。 4日目に外食を挟んだので、10日間ではなく11日間で終了です。 伸ばすのは1食分でもいいのですが、 若玄米がすこし余ったので、 11日目の昼…

パシュートと食事の共通点は？「食べる断食®」10日目の体験口コミ 「若玄米リセットプログラム」10日目 ピョンチャンオリンピックで日本女子パシュートが金メダル～!! 感動しましたね。 前回のソチ五輪でメダル0個と…

「若玄米リセットプログラム」9日目 若玄米と雑穀米のパワーで 体の中にたまったゴミを出し切って、 きれいな体に生まれ変わる リセットプログラムの9日目。 このプログラム中は断食とはいえ、 肉も魚も卵も食べたければ 味噌汁…

「食べる断食® 若玄米リセットプログラム」8日目 いよいよ残り3日足らず。 はじめは長く感じた10日間も、 今では終わるのがさみしくなってきました。 毎日、ごはんとみそ汁だけで飽きないの？ と思われるかもしれませ…

「若玄米リセットプログラム」7日目 ピョンチャンオリンピックで見事金メダルを獲得した 小平奈緒選手の滑りすばらしかったですね。 1/100秒単位でタイムを競う競技での集中力は テレビを通してもピリピリ感じられるほど。 そ…

「食べる断食® 若玄米リセットプログラム」6日目 昨日のピョンチャンオピンピックでの羽生選手の2連覇 感動しましたね。 テレビの前で思わず泣いてしまいました… ベストコンディションで臨んでももちろん感動はしたでし…

「若玄米リセットプログラム」5日目 昨日はお通じがなかったので、 今日から雑穀を大さじ3杯から4杯に増やしました。 さらに2合に対して小さじ1杯でいいオリーブオイルを 大さじ1杯も加えたのでボリューム満点。 これまで1杯…

「若玄米リセットプログラム」4日目 寝不足が続いているうえ、若玄米食で胃腸が筋トレしているせいかお疲れ気味。 さて、今日はなんと昼と夜が外食です！ そう、このプログラムを実施するうえで一番の難関は 外食の日をどう乗り越え…

「食べる断食® 若玄米リセットプログラム」3日目   順調ですが… 3日目でお腹周りも順調に減っているのですが ひとつだけ悩みが…、それは ねむ～い!!! 仕事の疲れがたまっていることもありますが、 な…

「食べる断食® 若玄米リセットプログラム」2日目 今日からは若玄米2合にリセット雑穀ブレンドを大さじ3杯加えて炊きました。 さっくり混ぜて3等分にしましたよ。 2日目の朝食 2日目朝食メニュー 若玄米＋雑穀米＋大…

10日間、1日2合の若玄米とお味噌汁を食べて、 体の中にたまったゴミを出し切り きれいな体に生まれ変わるリセットプログラム 食べる断食若玄米リセットプログラム 1日目のレポートです。 >>食べる断食®…

10日間、1日2合の若玄米とお味噌汁を食べて、 体の中にたまったゴミを出し切り きれいな体に生まれ変わるリセットプログラム 食べる断食®若玄米リセットプログラムを体験しました。 断食には興味があるけれど食いしん坊なので、…

  「食べる断食™ 若玄米リセットプログラム」とは？ ごはんをお腹いっぱい食べてお腹から痩せる短期集中型の食事法 ・太っているのは食べすぎのせい ・ダイエットするには食事量を減らさないと ・でも食べ…

食事や運動に気をつけているのに なかなかやせない むしろ増えている 体調が悪い 風邪をひきやすい 落ち込むことが多い それはもしかしたら これまで食べてきた食事の影響が大きいのかもしれません。   人の体を作っ…

「夜はお米を食べていません」 管理栄養士として栄養指導の個別面談をしていると、こういうセリフをよく聞きます。 お米に限らず、パンやパスタなど糖質を抜いているという人が増えているんです。 でも、夜に糖質をとらないことって、…

  アラフォー女性のみなさん 30歳を過ぎると太りやすくなったと思いませんか？ 35歳を過ぎると疲れが取れなくなって 40歳を過ぎるといつのまにか体重がすごい数字に。 体重計が壊れていればいいのですが、 残念な…