おふたり揃って過去最高体重になったというご夫婦の食カウンセリングをオンラインでさせていただきました。 食べる量は変わっていないのに、体重が増えているのはなぜか？ 健診結果が悪化している理由、 ライフスタイルに合わせて、減…

結婚を機に40歳過ぎて始めたジョギング。ポカポカ陽気の文化の日に、初めて10km走れました。いつもは5kmなのに。運動苦手なのに。走るの大嫌いだったのに。1時間15分もかかったけど、私すごい！何歳からでも体は変えられると…

子供の頃からずっと、朝はパンでした。パンと牛乳と果物が定番。その習慣を、40代から変えました。ほぼ毎朝、ご飯と味噌汁を食べるようにしたのです。変わったのはお通じ。頑固だった便秘が、かなりよくなりました。 ご飯食にすると、…

「食べてないのに痩せません」 そう話すメタボさん。朝はパンとコーヒー、昼はご飯小盛りとおかず、夜はジュースで断食。間食はガマン。摂取カロリーはあきらかに少ないのに痩せない理由は、栄養不足です。 食べた物をエネルギーとして…