夕食が遅い日のメインは鶏胸肉、ささみ、魚、豆腐、納豆など、脂少なめな食品がおすすめです。低脂質 なので胃腸の負担が少なく、良質なタンパク質で1日疲れた細胞を癒やしてくれます。 ただしタンパク質も消化時間は糖質より長いので…

朝はパン1個、昼はおにぎり2個だけ。間食もしないのにジワジワ体重が増えるメタボさん。理由は夜ご飯の食べ方。帰宅が遅く、夕食は22時頃。食べる量は朝や昼の1.5倍以上なのです。 夜は食べたものを脂肪に変えやすい時間。その時…