ジョギング後の昼ごはんは豚丼。豚肉は肉類の中でも特にビタミンＢ1が豊富。ビタミンＢ1は糖質をエネルギーに変えてくれるので、ご飯と食べると疲労回復効果が期待できるのです。ビタミンB1の吸収を助けるアリシンを含む玉ねぎと一緒…