食生活 ひと足早い夏日への対処法 2023.05.18 surumi まだ5月だというのに暑いですね!季節外れの暑さは体力を消耗します。バランスのいい食事で暑さ対策していきましょう! ご飯を合わせて毎食しっかり摂ってほしいのはビタミンB1、ビタミンCとたんぱく質です ●ビタミンB1 疲労回…
食生活 水分補給の半分は食事から。熱中症予防には何を食べるかも大切 2022.06.28 surumi 都内は6月としては観測史上初の3日連続の猛暑日だったとか。これだけ暑いと水分補給はしっかりしなくてはいけませんね ただ、飲み物ばかりに意識を向けがちな水分補給ですが、1日の必要量のうち、飲み物からの摂取は約半分。残りの半…