こんにちは 3食しっかり食べて体型と健康を維持する 食事法を伝える管理栄養士の赤松るみです。 夕方になるとお腹が空いて、ついついお菓子に手が伸びる。オフィスの引き出しにはお菓子がぎっしり！ これは不健康な会…

間食がやめられない人から「食べてもいい間食量や頻度はどれくらいですか？」とよく聞かれます。 結論から言うと、この量や頻度が正解！という数字はありません。ただ、以下のポイントをおさえていただきたいと思います 1.ご飯をしっ…

間食をやめたい時、間食だけを変えようとしていませんか？ 一時的に食べるのをガマンするくらいなら、できるかもしれません。でもほとんどの人がしばらくすると元に戻ってしまいます。ガマンは続きません それは間食を食べたくなる根本…