夕方お腹が空いたら、間食ではなく補食を摂ろう
こんにちは 3食しっかり食べて体型と健康を維持する 食事法を伝える管理栄養士の赤松るみです。 夕方になるとお腹が空いて、ついついお菓子に手が伸びる。オフィスの引き出しにはお菓子がぎっしり! これは不健康な会…
3食しっかり食べて体型と健康を維持
こんにちは 3食しっかり食べて体型と健康を維持する 食事法を伝える管理栄養士の赤松るみです。 夕方になるとお腹が空いて、ついついお菓子に手が伸びる。オフィスの引き出しにはお菓子がぎっしり! これは不健康な会…
メタボさんの栄養相談の仕事では、間食の量、種類、時間、回数を伺っています 昼食後にチョコを2つ、夕方にクッキーを1-2枚、夕食の準備前にせんべい… 毎日じゃないです、たまにです。という方に、週何回くらいですか?と尋ねると…
間食がやめられない人から「食べてもいい間食量や頻度はどれくらいですか?」とよく聞かれます。 結論から言うと、この量や頻度が正解!という数字はありません。ただ、以下のポイントをおさえていただきたいと思います 1.ご飯をしっ…
昨日、栄養相談した女性、ダイエットのため夜はご飯を抜いていました。ところが、食後に毎晩アイスを食べていたのです。 太ったのでアイスも減らす、とのことですが、単に減らすだけではおそらく続きません。無理に我慢することになるか…