昨日の記事の続きです。
1日2合の若玄米＋雑穀米とみそ汁を食べて
胃腸を元気にして体の中をきれいにリセットする
食べる断食 若玄米リセットプログラムも後半に突入
さて、どんな結果になったのか、
お楽しみにお読みください。
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【目次】
管理人の食べる断食30食のメニュー 6～10日目
6日目
朝：若玄米と雑穀梅干しごはん・豆乳入りピリ辛みそ汁・にんじんのきんぴら
昼：若玄米と雑穀おにぎり・ピリ辛みそ汁
夜：若玄米と雑穀おにぎり・みそ汁
みそ汁に変化をつけたくてコチュジャンでピリ辛にしてみました。
豆乳＆ピリ辛味のみそ汁は大好きです。
土曜日でしたが仕事でバタバタしていて、
朝はお便りのタイミングを逃してしまいましたー
繊細な胃腸だわ…
AさんとHさんはおふたりともスッキリされたそう。
若玄米＋雑穀米のパワーはすごいです。
7日目
朝：若玄米と雑穀ごはん・みそ汁・きんぴらごぼう（写真は2人分）
昼：玄三庵の玄米定食
夜：若玄米と雑穀梅干ごはん・みそ汁
日曜日だったのでおでかけした後、
ランチは玄米定食を食べました。
メインはチキン南蛮。おいしい
Aさんはノルディックウォーキングへ出かけ外食、
Hさんも淡路島の畑で畑ランチ。
食べる断食中でも
数回の外食は大丈夫！
いいリフレッシュになりましたー
8日目
朝：若玄米と雑穀ごはん・みそ汁・めし泥棒・甘夏
昼：若玄米と雑穀おにぎり・みそ汁
夜：若玄米と雑穀おかかごはん・キムチ入りみそ汁
1週間のごほうびにフルーツを食べてみました。
体を冷やさないように食後ではなく食前に。
普段は毎朝フルーツを食べているのでうれしい、おいしい
長崎フェアでみつけためし泥棒というおかず味噌をGET。
甘い味付けでごはんがすすみます。
9日目
朝：若玄米と雑穀キムチごはん・みそ汁
昼：若玄米と雑穀おにぎり・みそ汁
夜：若玄米と雑穀おかかおにぎり・豆乳とキムチ入りみそ汁
Hさんはごはんを1日2合半に増やしました。
はじめは2合を食べきれなかったのに！
胃腸って10日の間に鍛えられるのです。
この日は夕食の後、スターバックスで栄養指導のお仕事。
スターバックスにはハーブティーがあって助かりました。
10日目
朝：若玄米と雑穀梅干ごはん・美腸みそスープ
昼：若玄米と雑穀おにぎり・美腸みそスープ
夜：若玄米と雑穀チャーハン・キムチ入り美腸みそスープ
美腸みそスープは陰陽の食材を組み合わせて
腸を整えるといわれているレシピで作ったスープ。
とっても簡単ですが、私は変化を感じます。
夜はチャーハンにしてみました。
最後の夜なので、こんなアレンジもいいかなぁと思って。
11日目
朝：若玄米と雑穀梅干おかかごはん・トン汁・たんかん
1回、外食したので（ワインを飲んだ日は含まず）
11日目の朝で30食が終了です。
ランチは蒸し料理屋さんでリッチに打ち上げ！
2回目のリセット完了です！
食べる断食™の成果と感想
気になる結果発表はコチラ
私
おなか周り －5㎝
体重 －0.2㎏
顔が一回り小さくなって、あごもスッキリ！
お通じもほぼ毎日ありました。
Aさん
おなか周り ＋1㎝
（胃のあたりはスッキリしたと感じた」
体重 －1.3㎏
【感想】
・お米食べていいんだと思った
・間食を食べたいと思わなかった
・便秘薬を飲んで1日0～1回だったのが、
便秘薬を飲まなく ても1～3回あった
・顔がスッキリしたといわれた
Hさん
おなか周り 変化なし
（胃のあたりはスッキリしたと感じた」
体重 不明
体温 36.4℃→36.9℃
【感想】
・はじめは2合食べられなかったけど途中で足りなくなった。
・花粉症が軽く感じた
・お茶で出すのをやめたけどお通じの回数は減らなかった
・食事を整えて体も整ったと感じた
おなか周りに大きな変化があったのは私だけですが、
おふたりはおなか周りより胃（脇腹あたり）がスッキリしたと感じられたようです。
数値変化は大きくありませんでしたが、
ご飯をみそ汁が体にいいということ
ご飯を食べても太らないことが分かった
といううれしいお声をいただきました。
重要なのはご飯を食べる量より
一緒に食べるおかずや食べ方
食べるときの気持ちだったりするのです。
そのことに気づくと
これからの食事がかわります。
1年2か月前の私のように。
私は2度目の食べる断食™は、
1度目よりずっとリラックスして楽しめました。
初回は「いい結果を出したい！」
と少し力が入っていたのかもしれません。
時間がたってみて、
食べる断食™で大切なのは、
大切なのは数値の変化より
食に対する気持ちの変化だとわかりました。
今回のリセットがおふたりの今後の食生活に
いい影響を与えてくれることを願っています。
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食べる断食™は数名で取り組むのがおすすめ
食べる断食™若玄米リセットプログラムは、
お一人でも十分、変化を感じていただけていますが、
数名で取り組むとより効果的です。
私は1度目、2度目とも数名で同時に実施しました。
今、ほかの方がどんな状況なのか？
どんな変化を感じているのか？
どんな食事の工夫をしているのか？
そんな情報交換をしていると
いい刺激をたくさん受けることができます。
ご夫婦やご家族で取り組むと、
一緒に食生活を変えられるのでいいですね。
もし、身近にご興味のある方がいればぜひ
お声がけして一緒にスタートしてみてください。
お二人以上のお申込みいただくと
10%分をサービスいたします！
一般社団法人日本健康食育協会 監修
食べる断食R 若玄米リセットプログラム
税抜4万8000円（税込5万2800円）
２名以上でお申し込みの場合
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２名以上で参加されると連帯感パワーでやる気がUPしますよ♪
料金は以下を含みます
・10日間の食材（若玄米3㎏＋雑穀ブレンド600g）
※お味噌汁の食材はご自身でご用意下さい
・講義用のテキスト2冊、記録用紙、メジャー
・10日間の前後に開催する講義 90分×2回
↑自己流では学べないことをお伝えします
・10日間の期間中の質問は何回でもOK!
↑安心感があったと大好評!!
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