3食しっかり食べて体型と健康を維持

管理栄養士 赤松るみ|40代から人生を変える食事の学校

  • ホーム
  • プロフィール
  • 食サポートサービス一覧
  • お客様の声
  • お問い合わせ
食生活

ご飯は冷ますと血糖値が上がりにくい?冷えると増えるレジスタントスターチの効果を実証実験!

2023.08.30 surumi

皆さんはご飯を冷やすと血糖値が上がりにくいと聞いたことがありますか? 初耳!という方のため、簡単にご説明しますね ご飯などの甘くない炭水化物には「レジスタントスターチ」という難消化性でんぷんが含まれています 名前の通り「…

食生活

ご飯を増やしたのに 血糖値も コレステロールも 下がった?!

2023.08.25 surumi

【食事コンサルティング1ヶ月後のお客様の変化】 先日、お客様からうれしいご報告を頂きました。コンサルティング後の健康診断で結果が改善していたとのことです ●54歳女性のお客様の変化 ◆LDLコレステロール 130→109…

01若玄米リセットプログラム口コミ

若玄米リセットプログラム後、健康診断でLDLコレステロール値が…

2023.08.19 surumi

10日間、1日2合の若玄米を食べて体の中をキレイにリセットする「若玄米リセットプログラム」 プログラム1ヶ月後、食事コンサルティングで健康診断の結果に変化があったと教えてくださいました! その変化についてお伝えする前に、…

01若玄米リセットプログラム口コミ

22歳のお客様が若玄米リセットプログラムを終えた1ヶ月後は?

2023.08.18 surumi

10日間、1日2合の若玄米を食べて体の中をキレイにリセットする、若玄米リセットプログラム 単に10日間だけの取り組みだと思っている方がおられますが、そうではありません。むしろ大切なのはプログラム後。心や身体に様々な変化が…

食生活

更年期や生理前後のイライラには 甘いものより うまい「だし」

2023.08.08 surumi

イライラの原因は? 女性の多くが悩まされる生理前後や更年期のイライラ。その原因は自律神経の乱れ。そんな自律神経を整えるのにおすすめなのが、かつお節、昆布や煮干しなどからとった「だし」なのです なぜだしがいいの? だしのう…

食生活

【魚食べてる?】魚を食べるメリット、デメリット

2023.08.02 surumi

日々、メタボさんのお食事内容を伺っていて感じるのは、とにかく魚を食べている人が少ない!ということ。ご本人も私に聞かれて「そういえば魚って全然食べていません!」と気づく方も 実際、私も30代で一人暮らしをしていた頃は、家で…

食生活

1日3食をおすすめしている理由は代謝を下げないため

2023.07.30 surumi

年間500名以上のメタボの人とお話しする仕事をしていると、体型で悩む人の多くは、朝食か昼食が少なすぎるか抜いている、と気づきます 特に、朝ごはんと昼ごはんが軽めの人が多すぎ。活動量が多いのは日中なのに、朝と昼は軽めにささ…

食生活

紫外線によるダメージに食べ物の力で対抗

2023.07.25 surumi

夏の強い紫外線は、肌のハリや潤いを奪い、シワ・シミを発生させる「光老化」を招きます。日焼け止めや帽子で防いでも、完全にブロックするのは難しいので、食べる紫外線対策が大切です   【食べる紫外線対策①】 ビタミン…

食生活

冷麺をバランスよく食べて夏バテ対策する方法

2023.07.24 surumi

主食はご飯派の私ですがこうも暑いと冷麺を食べたくなりますよね。食欲が落ちる季節は心の声に従うことも大切。ですが、食べ方によってはかえって夏バテを悪化させてしまうことも。そこで冷麺(素麺も共通です)を食べるポイントをまとめ…

食生活

代謝を高めるなら雑穀ご飯とまごわやさしい味噌汁でマグネシウムを摂ろう!

2023.07.21 surumi

【こんな不調ありませんか?】 ・甘いものがやめられない ・便秘がち ・冷え性 ・不安感が強い ・疲れやすい… もしかしたらそれ、 マグネシウム不足かもしれません マグネシウムは体温調節や血圧の安定、骨の強化、血流の促進、…

食生活

食べる夏バテ対策にご飯と味噌汁】食欲ない時こそ栄養が必要です!

2023.07.18 surumi

猛暑ですね。欲や体力が落ちやすいこの時期は、栄養価が高く、代謝を高めてくれる食事を心がけましょう といっても、スタミナたっぷりのガッツリ系がいいというわけではありません。脂質が多い食事は疲れた胃腸に負担をかけてしまいます…

食生活

ズボラ管理栄養士の食費節約術【買わない・捨てない・こだわらない】

2023.07.16 surumi

食料品の値上がりが続いていますね。ただ、わが家は2人家族で育ち盛りの若者がいるわけではないので、食費は去年から全く上がっていません ものすごい節約テクニックがあるわけではありませんが、そういえばこうしている、という節約三…

食生活

ごちそうをバランスよく食べるポイントは主食・主菜・副菜を揃えること

2023.07.15 surumi

先日、家で誕生日祝いをしました その日は仕事だったので、ふるさと納税のローストビーフをメインに簡単なものやあまり物をいろいろ用意 ・枝豆と油揚げの炊き込みご飯 ・ローストビーフ ・カボチャと玉ねぎのトルティージャ ・残り…

03食事コンサルティング

【食事コンサルティング口コミ】血糖値スパイクが改善した食事のポイント

2023.07.14 surumi

こんにちは! 元氣できれいな40代を作る食事の専門家 管理栄養士の赤松るみです。 みなさんは血糖値スパイクって 聞いたことがありますか? 血糖値スパイクとは、 食後、血糖値が急上昇して その後、急降下すること その結果、…

食生活

【若玄米リセットプログラム体験談】大盛ご飯を食べてお顔もお腹もスッキリ!

2023.07.14 surumi

こんにちは! 元氣できれいな40代を作る食事の専門家 管理栄養士の赤松るみです。 今日は食事で大きな変化を感じて下さった 3名のお客様の口コミを ご紹介させて頂きます 女優のMEGUMIさんの美容本 「キレイはこれでつく…

食生活

【卵は1日何個まで?】卵を食べるとコレステロールが上がる?

2023.07.12 surumi

LDLコレステロール値が高いのモーニングの卵を断っている、という方がおられました。また、医師から卵を食べないように言われているという方にもよく出会います 確かに卵はコレステロール含有量が多い食べ物です。1個あたり210m…

食生活

【YouTube動画公開】朝食抜きや16時間断食で血糖値はどう変わる?

2023.07.11 surumi

今夜、YouTube動画を公開しました なんと59日ぶり こんなに間隔が空いたのは初めて… 更新が久しぶりになった理由は 食事サポートのお仕事を たくさんいただいたおかげです 支えて下さっている皆様に 感謝いたします! …

食生活

中性脂肪が高いとご飯は減らすべき?中性脂肪をさげやすい食事と生活のポイントとは?

2023.07.02 surumi

先日、ランチで友人がご飯を残していました。後で話を聞くと、健康診断で中性脂肪が高いと指摘されたそう 炭水化物を控えるように言われたので、減らしているのだとか 確かに中性脂肪が高い人の中にはお米を食べ方に注意が必要な人もい…

食生活

見逃さないで!たんぱく質不足のサインとその解消法

2023.06.23 surumi

筋肉が落ちてきた、太りやすくなってきた、肌のハリや髪のツヤがなくなっていた、集中力が続かなくなってきた。実はこれ、たんぱく質不足のサイン たんぱく質が不足すると、筋肉が落ちて基礎代謝が下がり、痩せにくく太りやすくなってし…

食生活

【1日30品目は過去の話】無理に多品目にする必要はありません

2023.06.19 surumi

子供の頃、母からよく「1日30品目食べないといけないから色々食べなさい」と言われました。こういう人、けっこう多いのではないでしょうか 「1日30品目」とは、1985年に厚生省(現・厚生労働省)が策定した「健康づくりのため…

  • 1
  • 2
  • 3
  • …
  • 29
  • >

しっかり食べて体の中からスッキリ!

人気記事ランキング

  • イオンで購入できるバランスワンプレートの冷凍食品がスゴイ!
  • 【10日間で体の中からスッキリ】食べる断食® 若玄米リセットプログラム詳細
  • コンビニ食で栄養バランスよく食べるポイント★セブン-イレブン編
  • 吉野家、すき屋、松屋、なか卯…牛丼屋で栄養バランスよく食べられる?
  • 「食べる断食® 」11日目の口コミ&管理人の最終結果!
  • お客様の声
  • 初日からお腹が痩せた?!「食べる断食®」1日目の体験口コミレポート
  • ごはんを食べずにおかずだけ食べるのは健康的?
  • コンビニ食で栄養バランスよく健康的に食べるポイント★ローソン編
  • 夕方お腹が空いたら、間食ではなく補食を摂ろう
  • インスタント味噌汁の具を10秒で増やす方法
  • セブン-イレブン「1/2日分の野菜」シリーズは本当に野菜たっぷり?
  • 食後に強い眠気を感じる人は血糖値スパイクしてるかも!
  • 出張中のホテル暮らしでもバランスよく食べるコツ「野菜不足を解消」 3/3
  • 出張中のホテル暮らしでもバランスよく食べるコツ「糖質中心の食事を避ける」 1/3
  • コンビニで栄養バランスよく食べるポイント
  • こんな炊き方すると失敗するよ!「食べる断食®」3日目体験レポート
  • マクドナルドは週に何回まで食べていいですか?
  • 10日間でお腹周り-4.5㎝&リフトアップ!40代・管理人の食べる断食® 体験談・口コミ
  • 太ってないのに高血糖だった私がHbA1cを6.0から5.3に下げた方法
  • スーパーで買える市販の味噌と手作り味噌、健康効果に違いはあるの?
  • 出張中のホテル暮らしでもバランスよく食べるコツ「ごはんを食べる」 2/3
  • 玄米と雑穀と白米、健康のためには結局どれを食べるのがいいの?
  • 「1日2合ごはんを食べても痩せた!」食べる断食®お客様口コミ体験談
  • スーパーでバランスランチを調達【スーパーsuper活用術】後編
  • 雑穀米を家族が嫌がるなら、雑穀米と白米を同時に炊ける炊き分けを!
  • 食べる断食®若玄米リセットプログラム体験レポート準備編
  • 「若玄米って何?」「若玄米はどこで買えるの?」
  • 【たった10日で3㎝お腹痩せ】50代男性の食べる断食® 口コミ体験談
  • 五穀米より十五穀米の方がいいの?

カテゴリー

  • 雑穀 (9)
  • 食材宅配 (4)
  • 節約ごはん (7)
  • 05YouTube動画 (73)
  • 03食事コンサルティング (10)
  • 01若玄米リセットプログラム口コミ (10)
  • コラム (148)
  • 02食べる断食tm若玄米リセットプログラムtm (56)
  • 食生活 (407)
  • おすすめ健康本 (18)
  • 妊婦さんの栄養相談 (1)
  • おすすめのお店紹介 (40)
  • 04食べる意識改革プログラム (3)
  • レシピ (39)
  • 食のイベント (12)

最近の投稿

  • ご飯は冷ますと血糖値が上がりにくい?冷えると増えるレジスタントスターチの効果を実証実験! 2023.08.30
  • ご飯を増やしたのに 血糖値も コレステロールも 下がった?! 2023.08.25
  • 若玄米リセットプログラム後、健康診断でLDLコレステロール値が… 2023.08.19
  • 22歳のお客様が若玄米リセットプログラムを終えた1ヶ月後は? 2023.08.18
  • 更年期や生理前後のイライラには 甘いものより うまい「だし」 2023.08.08

リンク

赤松るみ公式サイト

  • プロフィール
  • 食サポートサービス一覧
  • お客様の声
  • お問い合わせ
  • 特定商取引法に基づく表記
  • プライバシーポリシー

©Copyright2023 管理栄養士 赤松るみ|40代から人生を変える食事の学校.All Rights Reserved.