【こんな不調ありませんか？】
・甘いものがやめられない
・便秘がち
・冷え性
・不安感が強い
・疲れやすい…
もしかしたらそれ、
マグネシウム不足かもしれません
マグネシウムは体温調節や血圧の安定、骨の強化、血流の促進、筋肉の動きをスムーズにしたり、血糖値の調節やメンタルを安定させる働きがあるミネラル。不足すると、生理痛や緊張性頭痛の悪化、筋肉疲労や便秘など様々な症状に加え、甘いものが無性に欲しくなったり、不安症や不眠症、抑うつ感に繋がることも
多く含まれる食品はこう覚えて
ま まめ(大豆製品)
ご ごま
わ わかめ(海藻類)
や さい
さ さかな
し しいたけ(きのこ類)
い いも類
これ、全て味噌汁に入れられます！
さらに、雑穀の中でもアワ、ヒエ、そばの実、たかきび等はマグネシウムが豊富！
雑穀ご飯とまごわやさしい味噌汁を食べて、イライラしやすい夏をハッピーに乗り切りましょう！
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