代謝を高めるなら雑穀ご飯とまごわやさしい味噌汁でマグネシウムを摂ろう!

【こんな不調ありませんか?】
・甘いものがやめられない
・便秘がち
・冷え性
・不安感が強い
・疲れやすい…
もしかしたらそれ、
マグネシウム不足かもしれません

マグネシウムは体温調節や血圧の安定、骨の強化、血流の促進、筋肉の動きをスムーズにしたり、血糖値の調節やメンタルを安定させる働きがあるミネラル。不足すると、生理痛や緊張性頭痛の悪化、筋肉疲労や便秘など様々な症状に加え、甘いものが無性に欲しくなったり、不安症や不眠症、抑うつ感に繋がることも

多く含まれる食品はこう覚えて
ま まめ(大豆製品)
ご ごま
わ わかめ(海藻類)
や さい
さ さかな
し しいたけ(きのこ類)
い いも類

これ、全て味噌汁に入れられます!

さらに、雑穀の中でもアワ、ヒエ、そばの実、たかきび等はマグネシウムが豊富!

雑穀ご飯とまごわやさしい味噌汁を食べて、イライラしやすい夏をハッピーに乗り切りましょう!

 


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