運動は得意ではありません
会社員時代、ほとんど運動していなかった私。健康維持は食事だけでなんとかなると思っていましたが、筋肉を維持するためには運動も大切と感じるようになりました。そこで私が始めた運動をご紹介
ジョギング
走るのは大嫌いでした。が、44歳からジョギングを開始。
走るなんて高校のマラソン大会以来ではじめは1分が精いっぱいでした。少しずつ距離を伸ばし、今では週1回、5㎞ほど走っています
筋トレ
ストレッチ
山登り
その結果、
筋肉量 1.5％UP
体脂肪量 6％減
骨密度UP
（同年代比較で12％UP）
何歳からでも身体は変えられます
今日のあなたが一番若いので、
どれか一つでも今すぐ始めてみて下さい
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