食生活 【夕食食べすぎ要注意】大切なのは総カロリーより夕食の配分 2022.06.26 surumi 晩ごはんの割合って、1日の食事の何割程度ですか?4割以上の人は要注意。太りやすいです 3食の配分は朝:昼:夜=1:1:1や3:4:3が理想的。夕食が遅い人は1日の1/3以下にして、朝と昼に配分するのがおすすめ でも実際、…
コラム 夜遅い夕食では脂少なめなメインがおすすめ 2021.11.28 surumi 夕食が遅い日のメインは鶏胸肉、ささみ、魚、豆腐、納豆など、脂少なめな食品がおすすめです。低脂質 なので胃腸の負担が少なく、良質なタンパク質で1日疲れた細胞を癒やしてくれます。 ただしタンパク質も消化時間は糖質より長いので…