私の晩ごはん、ご飯とおかずが2品(そのうち一品はほぼ味噌汁)のことがほとんど。「たったこれだけで足りますか？」と言われることがありますが、足ります その理由は、朝食も昼食も同じくらいの量をしっかり食べているから。活動量が…

朝はパン1個、昼はおにぎり2個だけ。間食もしないのにジワジワ体重が増えるメタボさん。理由は夜ご飯の食べ方。帰宅が遅く、夕食は22時頃。食べる量は朝や昼の1.5倍以上なのです。 夜は食べたものを脂肪に変えやすい時間。その時…