夜遅い時の食べ方のポイント

朝はパン1個、昼はおにぎり2個だけ。間食もしないのにジワジワ体重が増えるメタボさん。理由は夜ご飯の食べ方。帰宅が遅く、夕食は22時頃。食べる量は朝や昼の1.5倍以上なのです。

夜は食べたものを脂肪に変えやすい時間。その時間に食べる量が多いと当然太りやすくなります。だからといって夜ご飯だけを減らすのはおすすめできません。それだと栄養不足になって、代謝が下がるからです。

この方の場合は、朝食と昼食を増やすのがおすすめ。タンパク質や野菜などの食物繊維を加えるとバランスがよくなります。その上で、夕食を減らし、3食の配分を
1:1:1に近づけるのです。1日の総摂取カロリーが変わらなくても痩せやすくなります。

単に減らすのではなく整える。減らすだけだとストレスがたまり、ダイエットは続きません。そういえばガマンばかりしていた、という人は、1日の全体のバランスを見直してみるといいかもしれません

夕食が遅い時の食べ方について動画で紹介
>>夕食が遅い人におすすめの食べ方