間食がやめられない理由は？

栄養相談の仕事をしていると、間食やめられない人によく出会います。やめれば痩せられると思っている人が多いですが、問題は間食以外にあるケースが大半です。

間食をやめられない本当の理由、それは食事からとる栄養不足。朝食や昼食が極端に少なかったり、欠食していたり。食事はしていても、主食のご飯を抜いていたり…。栄養が足りないと脳はもっと食べるよう指令を出します。その時、私達は栄養があるものではなく、手軽に食べられるお菓子に手が伸びがち。

お菓子はカロリーはあっても栄養は少ないので、食べても太るわりに体は満足しません。そして間食がやめられなくなるのです。間食がやめられない人は、3食の食事からとる栄養を増やすことから始めてみましょう。

ちなみに私も、以前は甘いもの中毒でした。それが今では、お昼も写真のようになるべく定食スタイルで食べるようにしてから間食は劇的に減りました。詳しくは動画にまとめたのでご覧下さい↓
>>甘い物中毒を卒業する方法