便秘で朝スッキリしない時に食事でできること

便秘で悩んでいませんか？私はめっちゃ悩んでいました。ヨーグルトを食べたり、青い野菜ジュースを飲んだり、病院に通って漢方薬を処方してもらったり、大腸の検査をしたり…。ありとあらゆることを試した結果、行きついた方法はいたってシンプル。

1番はしっかりご飯を食べること！できたら雑穀ごはんにすること。ごはんは整腸作用がとっても高い食べ物なのです。ご飯を減らしておかずばかり食べていると、腸内環境が悪くなりやすいので要注意です。

他には、野菜・海藻・きのこ類から食物繊維を摂ること。腸内環境にいい食べ物を食べること。よく噛むこと。どれも毎日の食事でできますね。

以前の私のように野菜を食べずにヨーグルトのような発酵食品だけ食べても、腸内環境はよくなりにくいですよ。ドキッとした方、ご飯を具だくさんのみそ汁を食べてくださいね。

詳しくは動画でも紹介しています。
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写真は煮物の残りで作った和風だしカレー。カレーにも付け合わせも野菜たっぷり