うれしいご報告をいただきました。私のYouTubeをご覧頂いた旦那さんの同僚の女性が、お米を食べる頻度を増やされたそうです。すると、健診結果が改善していたとのこと
「奥さんにお礼を言っておいて下さい」という伝言を昨日、受け取りました。うれしすぎます
詳しいことは聞けていませんが、大好きなパン食を減らし、ご飯食を増やされたとのこと。「お米だと栄養バランスがとりやすい」と感じられたご様子
私もパンは大好きですが、パンは栄養バランスをとるのが難しい食品。脂質の割合が食パンでも約15%と高く、さらにバター、チーズ、マヨネーズなど、脂質の多い食品との相性がいいのですよね
おいしく食べようとすればするほど、つい脂質を摂りすぎてしまうことも。なので私も、食べる頻度を控えめにしています。そうすれば、食べる時はあまりカロリーを気にせず楽しく食べられるので
なお、ご飯の脂質は約1%。相性がいいお味噌汁や納豆や魚なども脂質が低めなので、脂質のとりすぎにはなりにくいのがうれしいところ
もちろん、パンをヘルシーに召し上がっている人もおられますし、ダイエット向けのパンもあります。ただ、割合としてはまだ低いのではないでしょうか
パン食、ご飯食、どちらを食べるかは個人の自由ですが、脂質の量を調整したい方は、ご飯食の頻度を増やされるといいかもしれません
【朝ごはん】
雑穀ごはん
人参シルクスイート
タマネギ水菜の味噌汁
醤油麹納豆
りんごヨーグルト
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