知ってましたか?
昨日、11月14日は世界糖尿病デー!
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世界各地でブルーライトアップを灯されました。
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なぜブルーなのか?
それは
国際連合(UN)が決議し
国際糖尿病連合(IDF)が推進する
「糖尿病との戦いのために団結せよ」
キャンペーンの
シンボルマークがブルーサークルだから。
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増加傾向にある糖尿病抑制のため、
各地で糖尿病に関するイベントが開催されたんです。
そこで私は、大阪城公園で開催された
「世界糖尿病デー スロージョギングイベント」に参加しました。
※東京でも同時開催
参加は無料!
事前予約しておけばだれでも参加OK
糖尿病の方も、そうでない方も
走る方も、走ったことがない方も
スロージョギングの効果を気軽に体験できます。
当日の流れはこんな感じ↓
18時40分までに
大阪城公園内ジョーテラスにある
RNNING BASE 大阪城で受付
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https://runningbase.jp/
ロッカー、シャワー完備なのでお仕事帰りの人も大丈夫。
イベント参加者は無料で利用できます。
19時~
大阪城の内堀で、糖尿病ミニセミナーを受講
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日本糖尿病学会の先生が
糖尿病クイズを交えて
糖尿病について解説してくださいました。
クイズは簡単で
全員が全問正解(笑)
もっと難しくてもいいかもー
その後、スロージョギング協会の会長さんが
スロージョギングのポイントを解説し、
ジョギングスタート
スロージョギングのポイントとは
1.ニコニコペース(隣の人と会話できるぐらい)で走る
2.足の指の付け根で着地
かかとから、ではないのです。
3.あごは上げて目線は遠くに
4.口を開けて呼吸は自然に
5.1分180歩ペースで走り、30秒歩く
スロージョギング効果は
1.体力アップ
2.脳の働きがよくなり認知症予防・うつ予防に効果が期待される
3.減量・メタボ改善効果
ウォーキングに比べてエネルギー消費は約2倍
4.生活習慣の予防・改善
高血圧・高血糖・脂質異常症などにも効果が期待される
など
こんなステキなスロージョギングを
1分180歩のペースの音楽を聴きながら、みんなで走ります。
おそろいのブルーのケミカルライトブレスレットをつけているのも
なんだか一体感。
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走るっていうと「しんどそう!」
って思うかもしれませんが、
かなりゆっくりペースなうえ
1分ごとに30秒休憩があるので
普段それほど走らない私でも無理なくできました。
子供さんやペットまで参加してましたよ。
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記念撮影をして、
20時15分ごろRUNNING BASEに戻り、解散。
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記念品をいただきました。
スマホの万歩計によると
走行歩数は約7000歩ほど。
そんなに走ったの?!
と意外に感じるほど
体は疲れていません。
息も切れませんでした。
スロージョギング、おそるべし。
運動きらーい!
でも、運動不足は気になっている
そんな人はぜひ
スロージョギング、試してみてください。
私でも走れたので大丈夫!
走った後のごはんはおいしかったです。
では今日も、おいしく食べて元気に過ごしましょう