会社員時代、残業で遅くなると、頑張ったご褒美に甘いものを食べていました。深夜に食べるシュークリームやプリンは最高においしい！！
でも幸せになるのも束の間、夜遅くに食べてしまった罪悪感、肌荒れ、体重増に悩まされるのです
そもそも疲れている時に甘いものが欲しくなるのは、砂糖を食べると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが増えるから。セロトニンは気持ちを落ち着かせてくれます
ただ、罪悪感と共に食べるとコルチゾールというストレス物質が出て、かえって太りやすくなるのです
ご褒美どころか、ストレス解消にもダイエットにも逆効果ですよね
夜遅くに限らず、甘いものを食べたくなったら、本当に身体が必要なものは何か、自問自答してみましょう
甘いものは幸せな気持ちで食べるといいものですが、疲れを和らげるためやストレス発散のため食べる場合、食べるご褒美よりも食べないご褒美の方が大きいことが多いです
疲れている時は甘いものよりご飯を食べるといいですよ。同じ糖質でも、ご飯は身体のエネルギーになりやすく、脂肪に変わりにくく、疲労回復に繋がります
身体にとってのご褒美は、身体を元氣にしてくれる食べ物です。そのことを会社員時代に知っておきたかったぁと思います
夜に何を食べるかで、翌朝の体調も食欲も変わってきますよ
【朝ごはん】
雑穀ご飯
山わさび納豆
蓮根ゴボウしめじと豆苗の味噌汁
りんごヨーグルト
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