朝ごはんを食べると痩せますよ
ダイエットで食事を減らしている人にこう言うと
断固として拒否されることがよくあります。
「これ以上食べたら太ります」って
でも、朝ごはんに関していうと
食べるより食べない方が太るんです!!
その根拠はこちら
出典:http://www.maff.go.jp/j/seisan/kakou/pdf/hp240331.pdf
少し古いデータにはなりますが、
こちらは朝食の摂取状況と肥満傾向児及び痩身傾向児出現率(小学5年生)のグラフ。
朝食を毎日食べるグループと
全く食べないグループでは
肥満の割合が
男児で約1.8倍
女児で約2.4倍にもなっています!!
朝食を食べないと肥満になる傾向はデータ上でも明らか。
でも、
朝ごはん食べる方が1日のトータル摂取カロリーが増えるのになんで?
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と思われませんか?
その理由はズバリ
体内時計にあります!
![](https://eiyoshi.net/wp-content/uploads/2018/03/e319-1.jpg)
人の体には生まれつき体内時計が組み込まれていて、
朝が来たら目がさめる、
夜がきたら眠くなるという生活リズムを作ってくれています。
ところがこの時計、少し不良品でして、
1日が24時間よりちょっと長いんです。
だから毎日リセットボタンを押さないと、
ちょっとずつずれていってしまいます。
そのボタンを押すのが朝!
そしてボタンの役割をしているのが、
朝の光と朝ごはんなんです!
![](https://eiyoshi.net/wp-content/uploads/2018/03/e320.jpg)
朝起きて朝日を浴びると、
体内時計がリセットされ、
1日の代謝が上がっていきます。
さらに朝ごはんを食べると体温が上がって、
体のエンジンがしっかりかかる状態になるんです。
逆に朝ごはんを食べないと、
体はいつ本格始動していいかわからず
戸惑ってしまいます。
体を動かすエネルギーが入ってこないため、
寝ている時のまま省エネモードで運転を続け
消費カロリーも減ってしまうんです。
実際、朝ごはんを食べると
食べない時より昼前にお腹が空いた!
と感じるようになります。
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これは朝から胃腸が活発に動いて
エネルギーを消費した証拠。
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胃腸は筋肉でできているので、
食べて消化することはいわば内臓の筋トレ。
消化に使われるエネルギーは、
消費カロリーの9割にもなるという意見もあるほど、パワーを使います。
痩せたいからと食べる量を減らしていては
胃腸は鍛えらません。
筋力も落ちて代謝が下がってしまうんです。
ダイエットしたい!
痩せたいと朝食を抜いている人はまず
朝ごはんを食べて下さい!
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体内時計と胃腸力を味方につけて、
体をスッキリさせましょう。