10/22-24まで、北海道の道東旅行へ行きました。女満別空港から、屈斜路湖，摩周湖、神の子池、阿寒湖、釧路湿原をめぐるコースです。
屈斜路プリンプホテルのレイクサイドガーデン
摩周湖
神の子池
釧路の夕日
釧路湿原
屈斜路湖に住むと言われるクッシーには会えませんでしたが、キタキツネやエゾシカ、ハクチョウやタンチョウヅルに会うことはできました。
車に近づいてくるキタキツネ
屈斜路湖に飛来したハクチョウ
釧路湿原で遭遇したタンチョウヅル
大自然のおいしい空気を吸って気持ちも開放的になり、旅行中はかなり食べました。
カーリングのロコソラーレで有名になった北見市の四条ホルモンさんで、阿寒ポークや豚ホルモン、ジンギスカンの焼肉
阿寒湖畔の奈辺久さんでワカサギ天丼
厚岸グルメパークの牡蠣
釧路名物の炉端焼き
釧路フィッシャーマンズワーフにある魚政さんのさんまんま
釧路空港で白い恋人ソフトクリーム
好きな物を好きなだけ食べたので、栄養バランスは乱れまくり。体重は1㎏増えました。
外食はタンパク質や脂質が多くなり、野菜などのビタミン、ミネラル、食物繊維が不足しがちです。
だからといって旅行中に食べるのを我慢するなんてもったいない！好きなものを食べるのが私流。帰ってから一汁一菜を基本とした日常食に戻すことで、体調も体型も戻りやすくなるから大丈夫。
太ったからって急に食事量を減らすと、代謝が落ちて逆効果。必要な栄養は、体重を落としたい時こそしっかりとらないといけません
ご飯を味噌汁を中心とした一汁一菜は、必要な栄養を過不足なくとれるおすすめ献立。非日常を満喫したので、今日からまた日常に戻ります。
では今日も、おいしく食べて、元氣に過ごしましょう！
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