「昼は1人だから」「時間がないから」と、昼食をおにぎりだけ、パンだけ、麺だけ…と簡単にすませていませんか？
実はこれ、代謝が下がって太りやすくなりやすい食べ方。これまで2600名以上のメタボリック症候群の人の食事を伺いましたが、昼食が少ない人の割合は高いです
昼食を軽くすると起きやすいのは
1.日中のエネルギー源が不足する
→代謝が下がって消費エネルギーが減る
2.夜までお腹がもたない
→間食が増える
3.夕食量が増える
→夜は日中より脂肪合成が進みやすい
食べていないのに痩せない、太ると感じている人は要注意。食べていないから、痩せないのです
昼から夜の間は朝から昼より時間が長いことが多いので、むしろ朝や夜よりしっかり食べるのがおすすめ
エネルギーが入ってくると、身体は元氣になって代謝を上げ、消費エネルギーを増やしてくれます
頑張っている身体がどうすればイキイキ動いてくれるか、自分自身が気遣ってあげましょう。花に水をあげるように、昼食では十分な栄養を身体にあげてください
昼食も、主食、主菜、副菜を揃えるのが基本ですよ
【昼ごはん】
雑穀ごはん
チンジャオささみ
大根人参しめじと青梗菜の味噌汁
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