私は父親譲りのオイリー肌で、キメが粗く、毛穴が目立ちやすいのが悩みでした
若い頃はニキビとの闘い。大人になってからもあぶらとり紙はマストアイテム。小鼻はザラザラが当たり前だと思っていました
ところが、食事を変えると、40代になって産まれて初めて「肌がキレイ」と言われたのです！
もちろん、キメが細かくなったわけでも色白になったわけでもありません。シミもシワもあります。ただ「肌ツヤがいい」と言われることが増えたのです
どのように食事を変えたのか？それは、お米をしっかり食べるようにしたこと
お米に多い糖質は身体の中にグリコーゲンとして蓄えられる時、水分子を3-4個結合させます。その結果、水分量が増えるのです
水分量が増えると当然、お肌もふっくらツヤツヤになりますよね。肘や膝のカサカサが減る人もいます
さらにお米の食物繊維は消化の過程でオリゴ糖になります。このオリゴ糖は整腸作用が高く、腸内環境を整えてくれるのです
腸内がキレイになると、1枚の皮で繋がった外側の皮もキレイになります。お米で美肌になるなんて、お手軽でうれしいと思いませんか？
食べ方にはポイントがあるので、また別の投稿でご紹介します
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【朝ごはん】
醤油麹卵かけごはん
人参キャベツえのきと小松菜の味噌汁
みかん
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