タレントで女優のMEGUMIさんが最新の著書「キレイはこれでつくれます」という本でも書いておられたのですが、1日のうち、一番ボリュームをつけるなら昼食です
その理由は
・日中は夜より活動量が多いから
・夜までの食事間隔が長い(人が多い)から
昼食に、ご飯、メイン、野菜をきちんと食べておくと、夕方にぐ〜っとお腹が鳴っておやつをつまんだり、夕食をドカ食いしてしまうなんてことが減ります
昼食は1日の食事量のうち、少なくとも1/3量以上を目安に食べるといいですよ。おにぎりだけ、パンだけ、麺だけでは、夜までにエネルギー不足になって、代謝が落ちてしまいます
今日はいいお天気なので、御嶽山にハイキングに行ってきます。おにぎりやサラダチキン、野菜をたっぷりリュックに入れてお出かけです
それではみなさん、今日も一日おいし
く食べて元氣に過ごしましょう
【昼ごはん】
雑穀チキンカレー
目玉焼き
アボカドトマトしめじの味噌汁
MEGUMIさんが1000以上試した美容法の中で本当に効いた86のコツを紹介している著書「キレイはこれでつくれます」でも紹介！↓
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