こんにちは！
元氣できれいな40代を作る食事の専門家
管理栄養士の赤松るみです。
本日5月13日18時に
新動画を公開したので
お知らせいたします！
みなさんは夕食でご飯、
しっかり召し上がっていますか？
私は年間500名以上の
メタボリック症候群の方と
お話しするのですが、
夕食のご飯を抜いている人、
非常に多いです
ダイエットのため、
健康のために
されている方が
ほとんどですが、
いい結果に結びついている人は
ほとんどいらっしゃいません
夜の糖質制限が
あまりお勧めではない
ということは、
以前の動画でも
ご紹介しているので
そちらをご覧ください
【夜の糖質制限もう古い！】夜にお米が必要な理由と制限することのデメリット
様々なデメリットがある中でも
特に心配なのが血糖値への影響
夜にご飯を抜くと、
翌朝の血糖値が
不安定になるのです
「ご飯を食べなければ
血糖値は下がる」
と思っている方は要注意
↑それ、以前の私です(笑)
身体は必要な糖質が
入ってこないと、
身体の中にある糖の貯金や
筋肉などを分解して
血糖値を保とうとするのです
その過程で、
本来は分泌しなくてもいい
血糖値を上げるホルモンを
必要以上に分泌します
その結果、
血糖値は下がるどころか、
かえって上がりやすく
なることがあるのです
血糖値を上げるホルモンは
身体を興奮させる働きが
あるものが多いので、
睡眠中に分泌されると
眠りの質を下げてしまいます
ご飯を抜いているのに、
筋肉が減ったり、
朝の血糖値が上がったり、
眠りの質が下がるのは
避けたいですよね
本当に血糖値は
不安定になるのか、
実際に私の身体で試して、
血糖値を測定した結果を、
動画でご紹介致します
興味がある方はぜひ、
ご覧くださいね。
動画は以下よりご覧いただけます
【夜のご飯抜き血糖値比較】
なお、先月公開した
血糖値シリーズ動画が
非常に人気です
【ご飯の種類で血糖値は変わる?!】白米・玄米・雑穀米で血糖値の上がり方はどう違うかデータを大公開！
【早食いが血糖値を上げる？】『ゆっくり咀嚼』VS『早食い』の血糖値を比較！
まだご覧になっていない方は
ぜひ合わせてご覧下さいね
それでは今夜も
ご飯をおいしく食べて
血糖値を安定させていきましょう！
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