令和ボーナスで10連休となった今年のGW、
みなさんはいかがお過ごしでしたでしょうか?
私は淡路島や高知の四万十川へ足を伸ばしたり、
家族で集まって食事をしたりと、
充実したお休みを過ごすことができました。
毎日
食べて
食べて
食べて
食べて
食べて
めちゃくちゃ幸せ♪
ただ、体重計に乗ってビックリ!
この数日で1.5kgも太ったんです!!!!!!
これはマズイですね。
こんな時、どうするか?
私は食事を抜いたり
極端に減らしたりはしません。
運動はしますが、
食事を減らして運動したりもしません。
食事をごはんとみそ汁だけのシンプルな食事にします。
ごはんはお茶碗たっぷりな量に。
みそ汁は根菜、海藻、きのこなどを入れて
具だくさんにします。
おかずはごはんのおとも程度と控えめに。
これをゆっくりよく噛んで食べます。
1日~3日程度続けると
するすると体重が元に戻っていくのです。
そうしたら普通の食事に戻していって大丈夫。
この食事法がいい理由は主に3つ
1.ごはんをしっかり食べることで胃腸がよく動く
2.食物繊維が増えて排出力が高まる
3.脂質が抑えられるのでエネルギーが燃えやすい
体重を減らしたいとき、
食事を極端に減らしたり抜いたりする人がいますが
代謝が落ちて逆効果になりがち。
体重を元に戻したいときは
栄養バランスのいい食事をして
胃腸にしっかり働いてもらうことが大切です。
胃腸がよく動くと
体内エクササイズになるので
食べても体重が増えず、
逆に減りやすくなるのです。
外食や暴飲暴食が続いて太ったという方はぜひ、
ごはんと味噌汁のシンプル食を試してください。
この燃えやすい体を作る食事法について
さらに詳しく知りたいという方に
おすすめなプログラムがあります。
それが「食べる断食™ 若玄米リセットプログラム」
10日間でしっかり燃えやすい
体の基礎を作っていきます。
さらに、自分で自分の体メンテナンスが
できるようになるためのポイントが学べます。
>>「食べる断食™ 若玄米リセットプログラム」について詳しくはこちら
では、今日も1日、おいしく食べて、元気に過ごしましょう!
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5/19(日)
もち麦&雑穀のワークショップを開催します!
「雑穀スリム 食べて健康 インナービューティーへの道」
あんまり食べてないのに太る
運動しても痩せない
疲れやすくなってきた…
歳のせいだから仕方ないってあきらめていませんか?
食べ方を変え、
栄養バランスを整えると、
食べてもスリム、
歳を重ねても若々しい身体に近づけます。
場所
京阪米穀さん
日時
5月19日(日)11時~14時
参加費
3000円
お申込み方法
コメント欄に
「5/19 参加希望」
と書いて送信ください。
お会いできるのを楽しみにしています!