暑くて寝苦しいですね。睡眠の質を上げるために大切なのは、寝る時に深部体温を下げること。でも暑いと深部体温が下がりにくいので、自然な深い眠りに入りにくいのです
体温を下がりやすくするには、一旦、体温を上げることが大切。ただエアコンのきいた室内にずっといると、体温の上げ下げがうまくできません
本来、人の深部体温は、18時頃に最も高くなります。そのあたりの時間に、軽い運動をするなどして体温を上げるのがおすすめです
昨日は夕方にジョギングしたので、エアコンもつけずにぐっすり眠れました。お仕事の日なら、少し歩いて帰るなどもいいですね
睡眠の質が上がると、疲れが取れるのはもちろん、痩せやすくなるのでダイエットにもおすすめですよ
睡眠の質を上げて痩せやすくなるポイントについては動画でもご紹介しています
>>ダイエット成功の近道【睡眠の質を上げる】夕食と生活のポイント
しっかり食べて、体を動かして、ぐっすり眠って、今日も元氣に過ごしましょう！
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