食事に大きな変化はないのに、体重が増えてきました。更年期？もあるしれませんが、実はこれ、毎年この季節に経験すること
体重が増える原因は、私の場合、気温の上昇です。体重と何の関係があるの？と思われるかもしれませんが、実は大アリ
気温が上がると、基礎代謝が下がります。なぜなら、基礎代謝の約20%は、体温を維持する働きがある筋肉で使われているから
下のグラフの骨格筋という部分が、筋肉で消費されている基礎代謝割合です
寒い冬は体温を上げるためにエネルギーを多く消費します。逆に暖かくなるとその必要がなくなるので、エネルギー消費が減るのです
なぜかこの時期に体重が増える、という人は、もともと基礎代謝が高い人。タニタの体組成計によると私の基礎代謝は「多い」そうです
体重が増えたと感じたら、食事量は変えずに身体を動かす時間を増やすようにしています。食事量を減らすと、余計に代謝が落ちるからです
体重の増減の原因がわかると、対処がしやすいですね。秋になると今度は体重が減りやすくなるので、その頃までしっかり体型コントロールしたいと思います
【昼ごはん】
雑穀ご飯
麻婆豆腐
大根きゅうり人参の中華和え
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