痩せたいけど運動する時間はない、というあなた、立つだけで座っている時より2倍のエネルギーが消費できるのをご存知でしょうか？
活動・運動した時の身体活動の強度を表したMets(メッツ)という単位によると、
座ってじっとしている時が1Mets、乗り物の中で立つと2Metsです
仮に60kgの人が電車通勤で週5日、30分立っていたら、座っている人より7717.5kcal多くエネルギーを消費できます
脂肪は1kgあたり7200kcalなので、1kgちょっと減らせるという計算になりますね。帰りも立つなら2倍の2kg以上！
わざわざ運動に時間やお金をかけなくても、立っているだけなら出来そうな気がしませんか？
通勤がない人なら、テレビを見ながらお腹を凹ませるドローインをすると、2.5Mets。椅子からこまめに立ち上がるだけでも1.5Metsです
隙あらば座ろうとしてしまう人は、立つ時間を増やすということを意識してみるといいですよ
太っている人は標準体重の人に比べ180分座っている時間が長いのだそうです
こまめに立つことで、お手軽にスリムな身体を手に入れましょう
【昼ごはん】
ガパオライス
キャベツと小松菜のナムル
トマト
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